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想要漂亮的肱二头肌宽握、窄握的区别你必须了解!


作者:菲彩国际官网-菲彩国际网址-菲彩国际app下载      发布时间:2020-05-11 09:04:24


  杠铃弯举就如同是下肢的深蹲动作一样,是手臂的王牌动作,他可以同时刺激到肱二头肌的长头和短头。

  原因一:动作只有全程的动作,才能让肱二头肌充分拉长和最短的收缩,不然练出来的肱二头肌就顶不到手肘。

  原因二:基因有些人会对大重量/少次数的训练模式更有效,而有些人则会对更多的运动量更有效,有了经验,就自己去体会适合自己的方法。

  外侧头,也就是更侧重增加肱二头肌的高度。不过,如果使用直杆,窄握时手腕会很不舒服,所以,建议用曲杆进行窄握弯举。

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